எந்தெந்த வயதை சார்ந்த பெண்கள் எவ்ளவு ஊட்டசத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் தெரியுமா?

நாம் உண்ணும் உணவு நமக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது அன்றாட உடல் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்துகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற இந்த உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. அவை நம் உடலுக்கு வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கைக்

from Health September 25, 2020 at 04:20PM நாம் உண்ணும் உணவு நமக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது அன்றாட உடல் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்துகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற இந்த உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. அவை நம் உடலுக்கு வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கைக் https://ift.tt/3l3kPsi
via IFTTT